Greselile uriase pe care le fac oamenii in procesul de slabire! De ce nu dau dietele rezultate

În lupta noastra de a pierde în greutate este foarte posibil sa facem adeseori greseli majore, care vor îngreuna procesul de slabire. Acestea nu fac decât sa puna mai multe kilograme pe corpul tau, conform nutritionistului Keri Gans, autoarea cartii The Small Change Diet.

Pe lânga cunoscutele reguli ca nu trebuie sa sari peste micul dejun si ca nu trebuie sa faci exces de alimente care contin proteine, mai sunt câteva greseli pe care oamenii le fac în general în procesul de slabire.

Opresti dieta dupa ce ai slabit
Atunci când persoanele vor sa obtina o silueta mai armonioasa, spun ca sunt la dieta si încep sa îsi schimbe alimentatia. Problema este ca dupa ce îti atingi obiectivul, obisnuiesti sa renunti la stilul de viata sanatos. Regimul nu îl începi si opresti de câte ori vrei, ci trebuie sa îti mentii greutatea pentru a nu te mai confrunta cu nemultumiri si îngrasatul la loc. Ţine un regim echilibrat, fara înfometare, dar sanatos (poti încerca Slimfit4you, cel mai popular si eficient pachet de slabit în 15 zile, fara înfometare. Vezi detalii aici).

Îti faci salate slabe în nutrienti

Femeile au de fel tendinta de a înlocui o masa cu o salata simpla, fara multe ingrediente. Doua foi de salata verde nu îti vor umple golul din stomac si te vor înfometa, iar masa ce o urmeaza va fi una mai grea si risti sa manânci cu mai multa pofta. Daca vrei sa îti faci o salata, asigura-te ca este una benefica pentru organismul tau. Într-un bol alege sa-ti pui portia de proteine (ex: carne slaba, nuci) si grasimi sanatoase (ex: avocado).

Mesele tale sunt prea copioase, chiar daca sunt sanatoase

Faptul ca manânci alimente sanatoase nu înseamna ca poti mânca oricând, oricum, oricând. Fii atent la cantitatea de mâncare pe care o pui în farfurie si alege sa consumi cu masura. Nu trebuie sa manânci pâna nu mai poti, ci doar pâna când simti ca sentimentul de foame ti-a trecut.

Elimini de tot mâncarurile tale preferate din alimentatie

Poate ca iubesti înghetata cu ciocolata sau spaghetele, dar le scoti din alimentatie pentru ca asa consideri tu ca vei reusi sa slabesti. Adevarul este ca poti mânca orice, daca o faci într-un mod corect. De exemplu, în loc sa îti cumperi o cutie de înghetata, încearca sa îti iei doar una, la bucata. Poti mânca paste, dar alege sa îti pui o portie mai mica si sa nu manânci totusi foarte des.

Manânci mai putin înainte de o seara în club

Multe persoane se pregatesc pentru weekend sau pentru o iesire în club si în ziua respectiva refuza sa manânce pentru a nu aduna caloriile cu cele care vor fi acumulate din cauza alcoolului. Acest lucru este complet gresit si nesanatos. Daca încerci sa slabesti, trebuie sa tii cont de faptul ca alcoolul, mâncarea la fast-food de dupa iesire sau micul dejun copios de a doua zi nu te vor ajuta. Ţine o dieta echilibrata si încearca sa te rezumi la un pahar de vin.