Dusurile contrast si beneficiile asupra sanatatii
Hidroterapia de contrast este o tehnica rapida si usoara la domiciliu, benefica pentru întarirea sistemului imunitar. Consta în alternarea cu temperaturile calde si reci la dus pentru a modifica fluxul sanguin. Apa fierbinte face ca vasele de sânge sa se dilate, conducând astfel sângele la suprafata, iar apa rece face ca vasele de sânge sa se îngusteze, facând sângele sa intre mai adânc în organe. Alternând între cald si rece, rezulta o senzatie foarte energizanta.
Aceasta tehnica este folosita de sute de ani in anumite tari precum Rusia, Norvegia, Finlanda si numeroase studii vin sa sustina eficienta lor in special in reducerea inflamatiei (celulita este de asemenea un proces inflamator)
Care sunt cele mai importante beneficii ale dusurilor contrast?
1. Energizare, reducerea simptomelor depresive si reducerea oboselii– in special partea rece activeaza sistemul nervos simpatic si creste nivelul sanguin al beta- endorfinei si noradrenalinei si creste eliberarea sinaptica a noradrenalinei în creier. În plus, datorita densitatii mari a receptorilor de frig din piele, este de asteptat ca apa rece sa trimita o cantitate coplesitoare de impulsuri electrice de la terminatiile nervoase periferice catre creier, ceea ce are ca rezultat un efect antidepresiv si energizant.
2. Reducerea inflamatiei si a durerilor musculare - expunerea la apa rece ajuta la reducerea inflamatiei si a ranilor prin restrictionarea fluxului de sânge în zona afectata. Caldura, pe de alta parte, provoaca largirea vaselor de sânge, ceea ce permite mai mult sânge sa curga catre tesuturile sau membrele afectate. Deci, în esenta, prin dusurile contrast puteti sa controlati fluxul de sânge catre muschi pentru a-i ajuta sa se vindece.
3. Detoxifierea si tonifierea pielii si reducerea celulitei – prin contractia si dilatarea vaselor de sange se imbunatateste circulatia sangelui si se activeaza sistemul limfatic.
4. Imbunatatirea calitatatii somnului
5. Cresterea sistemului imunitar - Oamenii de stiinta au aratat ca trecerea între apa calda si apa rece ofera un impuls substantial sistemului imunitar. Se pare ca contrastul de temperatura creste numarul de celule ale sistemului imunitar care lupta împotriva bolilor din organism, inclusiv un tip important de globule albe numite monocite.
Cum realizam dusurile contrast
Teoria din spatele dusurilor de contrast este mult mai complexa decât procedura în sine. De fapt, aceasta este o terapie foarte simpla pe care o poate gestiona oricine.
Fa dus în apa calda/fierbinte (suportabil) timp de 2-3 minute.
Apoi opriti apa fierbinte si faceti dus sub apa rece doar pentru 15 secunde pt inceput (urmand sa mariti timpul pana la 1 min, totul treptat
Repetati de 3-5 ori.
Asigurati-va ca terminati cu apa rece.
Pentru a maximiza eficienta dusului de contrast, ar trebui sa existe o diferenta cât mai mare de temperatura între cald si rece.
Contraindicatii
Afectiuni cardiace
Vene varicoase
Arteroscreloza
Hipertensiune
Artrita reumatoida
Tumori de orice tip
Share this page
