Ce trebuie sa mananci pentru o piele sanatoasa, stralucitoare si mai tanara?

Vrei sa ai un ten curat si luminos? Ei bine, chiar daca obisnuiesti sa faci tratamente faciale pentru pastrarea tineretii pielii tale, schimbarea trebuie sa aiba loc si din interior. Alimentatia este la fel de importanta precum cremele pe care le folosim, iar nutrientii sunt un criteriu important atunci când vorbim de sanatatea si aspectul tenului.

Antioxidantii sunt cruciali pentru un look tânar, stralucitor si fresh pentru ca lupta contra radicalilor liberi care distrug prematur pielea. În organismul nostru trebuie sa se gaseasca vitamina A, licopen si fibre. Iata cum le putem adauga în dieta noastra regulata.

Ceai verde: polifenolii gasiti în ceaiul verde se numara printre cei mai puternici antioxidanti. Încearca sa înlocuiesti cafeaua de dimineata cu o ceasca de ceai verde sau poti înlocui sucul cu un ceai verde cu gheata.

Mierea de Manuka: toate tipurile de miere ofera nutrienti corpului, dar mierea manuka este cea mai buna. Antoxidantii prezenti în aceasta miere sunt exceptionali pentru a reduce radicalii liberi si pentru a pastra pielea ferma, hidratata si fina. Poti adauga mierea Manuka în ceaiul verde.

Castravetii: acestia au un continut de 96% apa si se afla printre cele mai hidratante legume existente. Ajuta pentru pastrarea elasticitatii pielii si poti fie sa îi integrezi în salata sau sandwich-uri sau poti chiar sa îti tai câteva felii si sa le consumi ca gustari între mese.

Rosiile: acestea contin licopeni, care actioneaza ca un scut împotriva deteriorarii pielii si încetinesc îmbatrânirea sa prematura. Poti mânca rosii la micul dejun sau, daca obisnuiesti sa manânci paste, adauga-le în sos.

Somonul: somonul este bogat în omega-3 si ajuta pentru o piele mai fina si mai sanatoasa. Previne iritatiile, eczema si roseata pielii. Se recomanda sa manânci o data pe saptamâna peste pentru un ten mai luminos si curat.

Cartofii dulci: acestia sunt o sursa importanta de betacaroten, transformat de organismul nostru în vitamina A, un antioxidant puternic care lupta împotriva radicalilor liberi si a inflamatiilor. Îi poti face la cuptor si pentru un gust mai placut poti adauga o lingura de iaurt grecesc.

Fructele de padure: sunt pline de antioxidanti, polifenol si flavonoide, care neutralizeaza radicalii liberi din corp si ajuta la încetinirea îmbatrânirii premature a tenului. Le poti servi ca gustare fie acasa, fie la munca, ori îti poti face un smoothie din fructele de padure preferate.

Apa: este unul din cele mai importante ingrediente pentru o piele sanatoasa, luminoasa si hidratata. Daca nu poti bea multa apa, adauga fructe de padure, busuioc, capsune sau castraveti pentru un gust mai aromat.

De evitat: zaharul! Nu este bine sa consumi prea mult zahar. Evita sucurile si dulciurile pentru ca acestea deshidrateaza pielea si duce la îmbatrânirea prematura a acesteia. Înlocuieste alimentele care contin zahar cu fructe si legume.