Consuma acest ingredient la micul dejun si vei slabi mai repede decat crezi

Știm deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ca starea noastra depinde foarte mult de acesta. Trebuie sa ne asiguram ca acesta este unul sanatos si plin de nutrienti care ajuta la mentinerea siluetei tale.

Daca încerci sa slabesti, ar trebui sa iei în considerare schimbarea meniului de la micul dejun. Unul potrivit va accelera metabolismul si te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.
Un studiu recent al Annals of Nutrition & Metabolism (Analele Nutritiei si Metabolismului) a aratat ca fulgii de ovaz sunt ideali pentru masa de dimineata. Acestia stau mai mult timp în stomac si tin de foame mai mult timp.

Micul dejun cu fungi de ovaz te ajuta sa reduci consumul de calorii cu 31-50% si are efecte pe termen lung. Sunt deliciosi si foarte sanatosi si pot fi inclusi si în tot felul de feluri de mâncare.

• Te saturi dupa o portie

Ovazul este bogat în fibre si nu mai ai senzatie de foame pentru o lunga perioada de timp. Fibrele ajuta digestia si faciliteaza pierderea în greutate.

• 

  Regleaza presiunea sângelui

O masa care contine fulgi de ovaz regleaza circulatia sângelui datorita continutul de lignanic, o fibra vegetala care s-a demonstrat ca scade presiunea sângelui cu 30% daca sunt consumati regulat.

• Reduce colesterolul

Fibrele din ovaz reduc grasimea din orgnism si reduce nivelul de colesterol din sânge. De asemenea, consumul acestora scade riscul de infarct si mentine inima si vasele de sânge sanatoase.

• Reduce riscul de a face cancer

Un studiu realizat de British Medical Journal arata ca ovazul reduce riscul de a face cancer de colon, cancer la sâni, de prostata si ovarian.