Cu ce alimente slabim vara? Sanatoase si gustoase!

Cele mai mai griji pentru silueta noastra ni le facem vara. De cele mai multe ori ignoram alimentatia sanatoasa în sezonul rece si abia când iese soarele ne amintim sa mâncam sanatos. Din fericire, vara este bogata în alimente care ne ajuta sa ne mentinem în forma si, cu putina vointa, chiar sa dam jos kilogramele în plus.

Iata câteva dintre mâncarurile si bauturile sanatoase, dar si gustoase, pe care le poti savura în acest sezon care tocmai a început, conform farmaciata.ro.

Pepenele verde: daca esti o persoana care nu se poate satura de dulciuri, pepenele este o alternativa sanatoasa si perfecta pentru vara. Înlocuieste prajiturile cu o felie de pepene, bogata în vitamine si continut de apa.

Rosiile: rosiile sunt un aliment obligatoriu în salata de vara. Sunt o combinatie buna împreuna cu busuioc si castraveti si sunt bogate în antioxidanti si vitamina C. Reprezinta o sursa buna de licopen, care reduce inflamatia din organism si reduce cu succes pofta de mâncare, favorizând scaderea în greutate.

Dovleceii: iata un pont! Daca va plac pastele, dovleceii pot înlocui cu succes acest fel de mâncare. În loc de paste traditionale, puneti o cana de taitei de dovlecei si reduceti 200 de calorii din masa dumneavoastra. În plus, sunt o sursa buna de calciu, postasiu si vitaminele A si C.

Pestele marinat: este bogat în proteine si acizi grasi Omega 3, care ajuta în procesul de slabire. Încercati sa îl combinati cu ardei jalapenos pentru un boost al metabolismului si un minus al apetitului.

Fructele de padure: acestea au un indice glicemic mic si contin fibre, fiind sanatoase pentru organism. Puteti slabi cu succes cu fructe de padure. De exemplu, 125g zmeura contin 9g de fibre si veti fi satul mai mult timp. Conform unui studiu recent si afinele sunt foarte benefice pentru a reduce grasimea de pe abdomen.

Ceaiul verde: consumati vara ceai verde rece, fara zahar, pentru o silueta de invidiat. Acesta arde grasimile, controleaza apetitul si ajuta la scaderea în greutate. Un studiu arata ca o bautura zilnica cu menta este echivalentul unei reduceri de 1.800 de calorii într-o saptamâna.

Spanacul: bogat în folati, fier si vitaminele A, C, K si B, spanacul suprima pofta de mâncare. Are doar 23 de calorii pentru o portie de 100g si se poate consuma si sub forma de shake.

Iaurtul grecesc: înlocuiti maioneza cu iaurt grecesc în salate si paste. În asa fel veti reduce caloriile si veti obtine si o doza buna de proteine.

Crevetii: sunt o sursa numai buna de seleniu, proteine si vitaminele B, iar 85g de creveti contin 101 calorii si doar 1g de grasime. Sunt foarte buni în procesul de slabire, dar sa nu îi gatiti cu unt sau prajiti.

Pentru a avea cele mai bune rezultate însa, recomandam un program personalizat de nutritie. Afla mai multe AICI daca vrei sa îti atingi obiectivele rapid si sanatos, fara înfometare.