Cum sa te mentii supla pe termen lung?

Orice persoana se simte mai bine si plina de încredere atunci când arata asa cum îsi doreste si este sanatoasa. Ei bine, chiar daca poate parea ceva greu de realizat, în realitate este mai simplu decât poate crezi.

A te mentine supla tine în proportie de 100% de tine. Chiar daca ai atins rezultatele pe care le doreai si ai reusit sa obtii silueta dorita, este foarte important sa stim cum o putem mentine si cum ne putem bucura de forme armonioase pe o perioada lunga de timp sau de ce nu, pentru toata viata.

Ţine-te de obiectivul tau

Daca ti-ai stabilit un obiectiv, tine-te de el si du-l pâna la capat! Îti poti lipi un reminder pe frigider prin care sa te motivezi singur sa-ti respecti regulile. Functioneaza!

Micul dejun

Este masa de dimineata pe care nu trebuie sa o ignori niciodata. Te sfatuim sa îti începi ziua cu cereale integrale, benefice pentru sanatatea organismului tau.

Bea apa

Ştim, poate suna deja a cliseu, însa nu degeaba toata lumea recomanda consumul a cel putin 1,5L de apa pe zi. Este o componenta vitala a organismului uman si, pe lânga beneficiile medicale, te ajuta sa îti mentii silueta si sa nu faci celulita.

Dormi suficient

Somnul poate avea efecte pozitive sau negative asupra corpului omenesc. Atunci când dormim cât trebuie, 7-9 ore de somn pe noapte în intervalul 22:00-06:00, suntem mai sanatosi si aratam mai odihniti.

Antreneaza-te

Nu trebuie sa tragi neaparat din greu în sala de forta. Încearca sa faci macar 30 de minute de miscare pe zi. Renunta la lift si urca scari, da o tura cu bicicleta sau cu rolele din când în când. Orice tip de miscare executata corect îsi pune amprenta într-un mod pozitiv asupra corpului.

Atentie la gustari

Ca oricine, uneori si tu simti nevoia de "ceva dulce". Nu trebuie sa excluzi micile placeri ale vietii pentru a arata bine. Încearca doar sa alegi gustari mai usoare si sanatoase. Poti, bineînteles, sa mai gusti dintr-o "placere vinovata", dar încearca sa stabilesti o limita.

Consuma mai putini carbohidrati nesanatosi

Carbohidratii ar trebui sa reprezinte in jur de 50-55% din totalul caloriilor consumate intr-o zi deoarece necesari pentru eliberarea de energie. Nu confundati insa carbohidratii sanatosi (alimente cu indice glicemic mic, cereale integrale, fructe cu indice glicemic mic, legume) cu cei nesanatosi (zahar alb, paste fainoase, produse rafinate).

Acestea sunt, evident, doar câteva din sfaturile care te ajuta sa îti mentii silueta supla pe termen lung. Cel mai important aspect este sa ai grija la excese. Daca ti-ai propus ceva, încearca sa îti gasesti ambitia pentru a reusi. Şi tine minte! Cu cât începi mai repede, cu atât te bucuri mai rapid de rezultate!