Cum scapi de gandurile negative?

Autor: Sinem Okay

Gândurile negative sunt ca un nor negru care umbreste soarele. Atunci când ai puterea necesara pentru a risipi norii, atunci vei vedea si cerul albastru si razele luminoase ale soarelui.

Ce putere au gândurile negative asupra vietii tale? Cu cât permiti mintii sa aiba mai multe gânduri negative, cu atât negativitatea îsi va face loc asupra tuturor aspectelor vietii. Pentru ca ce gândesti si atragi!

Trebuie sa invatam sa gândim mai pozitiv. Atunci când începi sa lucrezi la acest aspect, vei observa ca încep sa se întâmple numai lucruri bune si constructive.

În acest articol îti voi povesti câteva trucuri simple pentru a alunga gândurile negative.

1. Zâmbeste mai des

Crezi ca este greu? De fiecare data când ai o problema, te simti nefericit sau depresv, încearca sa zâmbesti, macar putin. Actiunea zâmbetului trimite sânge si oxigen în zona capului si îti îmbunatateste starea.

Priveste în jur si cu siguranta vei gasi cel putin un motiv pentru care sa zâmbesti.

Daca nu esti confortabil sa "fortezi" un zâmbet în public, practica obiceiul acasa, în oglinda. Oricât de ciudat poate suna, vei observa ca te vei simti mai putin stresat.

2. Cauta compania persoanelor pozitive

Atunci când începi sa ai gânduri negative si sa întri într-o stare de tristete, vorbeste sau întâlneste-te cu un prieten care este pozitiv de fel, energic si fericit. Vorbiti despre orice în afara de probleme.

Accepta energia buna emanata de persoanele pozitive, descopera modul lor de a privi viata si încearca sa-l aplici si tu. 

3. Asculta muzica

Nu, nu muzica trista. Asculta muzica romantica, calma, de dans sau de meditatie. Danseaza, relaxeaza-te sau fa o activitate care sa îti ocupe mintea în timp ce asculti piesele preferate.

4. Încearca sa nu mai vorbesti atât de mult despre probleme

Nu spune nimeni sa tii tot în tine. Dar, pe lânga probleme, încearca si abordezi si alte subiecte. Nimeni nu vrea în grupul sau o persoana care este mereu negativa, deoarece aceste stari chiar se transmit.

Cu cât vorbesti mai mult despre lucruri negative, cu atât mai negativ devine mindset-ul tau si parerea ta despre tot ceea ce te înconjoara.

5. Evita gândurile negative

Evita, pe cât de mult posibil, scenariile si ideile care nu sunt pozitive. Atunci când simti stari negative, fa pur si simplu altceva care sa îti tina mintea ocupata.

O activitate fizica, fa o plimbare, du-te la sala, gateste, fa curatenie, gaseste-ti orice ocupatie care sa te tina concentrat.

6. Nu te comporta ca o victima

Cu totii am avut la un moment dat o perioada mai "neagra" în viata noastra, niste experiente suparatoare care ne-au adus tristete. Tindem de obicei sa ne victimizam în aceste momente.

În loc sa faci asta, cel mai bine si eficient este sa gasesti solutii pentru a schimba situatia. Nu te complace în situatii. Daca esti ranit sau începi sa te simti neîncrezator în tine, acest lucru se întâmpla pentru ca nu permiti acestor stari sa te domine, iar la un moment dat devii victima propriilor gânduri.

Ridica-te si seteaza-ti obiective înalte. Ai dreptul la fericire, stima de sine si succes, ca oricine altcineva!

7. Fii un om bun

Fii bun cu ceilalti. Asculta-i când au ceva de spus, încearca sa vorbesti si sa îi apreciezi pe cei din jur. Bunatatea îi va face si pe restul sa fie buni cu tine si vei atrage oamenii ca un magnet.

Atunci când vei observa ca esti o companie buna si lumea te vrea prin preajma, atunci vei începe sa vezi mai mult partile bune si vei simti ca esti, la rândul tau, apreciat.

8. Foloseste cât mai rar expresii ca "nu pot", "e imposibil", "e dificil"

Acorda mai multa atentia cuvintelor tale. Nu îti mai induce în subconstient ca nu esti în stare de ceva. Esti în stare de tot ce îti doresti, daca chiar îti doresti si muncesti pentru asta!

9. Uita-te la comedii

Comediile sunt unul dintre cele mai eficiente metode de a uita de probleme si a te face sa râzi. Singur sau cu prietenii, un film amuzant nu are cum sa dea gres!

10. Citeste citate inspirationale

Poate crezi ca nu are efect, dar citeste în fiecare dimineata un citat pozitiv, inspirational, motivant si vezi ce se întâmpla. 

Îti va da energie, încredere în tine si vei începe ziua într-un mod pozitiv de fiecare data!