Cum scapi de gandurile negative?

Autor: Sinem Okay

Gândurile negative sunt ca un nor negru care umbrește soarele. Atunci când ai puterea necesară pentru a risipi norii, atunci vei vedea și cerul albastru și razele luminoase ale soarelui.

Ce putere au gândurile negative asupra vieții tale? Cu cât permiți minții să aibă mai multe gânduri negative, cu atât negativitatea își va face loc asupra tuturor aspectelor vieții. Pentru că ce gândești și atragi!

Trebuie să invățăm să gândim mai pozitiv. Atunci când începi să lucrezi la acest aspect, vei observa că încep să se întâmple numai lucruri bune și constructive.

În acest articol îți voi povesti câteva trucuri simple pentru a alunga gândurile negative.

1. Zâmbește mai des

Crezi că este greu? De fiecare dată când ai o problemă, te simți nefericit sau depresv, încearcă să zâmbești, măcar puțin. Acțiunea zâmbetului trimite sânge și oxigen în zona capului și îți îmbunătățește starea.

Privește în jur și cu siguranță vei găsi cel puțin un motiv pentru care să zâmbești.

Dacă nu ești confortabil să "forțezi" un zâmbet în public, practică obiceiul acasă, în oglindă. Oricât de ciudat poate suna, vei observa că te vei simți mai puțin stresat.

2. Caută compania persoanelor pozitive

Atunci când începi să ai gânduri negative și să întri într-o stare de tristețe, vorbește sau întâlnește-te cu un prieten care este pozitiv de fel, energic și fericit. Vorbiți despre orice în afară de probleme.

Acceptă energia bună emanată de persoanele pozitive, descoperă modul lor de a privi viața și încearcă să-l aplici și tu. 

3. Ascultă muzică

Nu, nu muzică tristă. Ascultă muzică romantică, calmă, de dans sau de meditație. Dansează, relaxează-te sau fă o activitate care să îți ocupe mintea în timp ce asculți piesele preferate.

4. Încearcă să nu mai vorbești atât de mult despre probleme

Nu spune nimeni să ții tot în tine. Dar, pe lângă probleme, încearcă si abordezi și alte subiecte. Nimeni nu vrea în grupul său o persoană care este mereu negativă, deoarece aceste stări chiar se transmit.

Cu cât vorbești mai mult despre lucruri negative, cu atât mai negativ devine mindset-ul tău și părerea ta despre tot ceea ce te înconjoară.

5. Evită gândurile negative

Evită, pe cât de mult posibil, scenariile și ideile care nu sunt pozitive. Atunci când simți stări negative, fă pur si simplu altceva care să îți țină mintea ocupată.

O activitate fizică, fă o plimbare, du-te la sală, gătește, fă curățenie, găsește-ți orice ocupație care să te țină concentrat.

6. Nu te comporta ca o victimă

Cu toții am avut la un moment dat o perioadă mai "neagră" în viața noastră, niște experiențe supărătoare care ne-au adus tristețe. Tindem de obicei să ne victimizăm în aceste momente.

În loc să faci asta, cel mai bine și eficient este să găsești soluții pentru a schimba situația. Nu te complace în situații. Dacă ești rănit sau începi să te simți neîncrezător în tine, acest lucru se întâmplă pentru că nu permiți acestor stări să te domine, iar la un moment dat devii victima propriilor gânduri.

Ridică-te și setează-ți obiective înalte. Ai dreptul la fericire, stimă de sine și succes, ca oricine altcineva!

7. Fii un om bun

Fii bun cu ceilalți. Ascultă-i când au ceva de spus, încearcă să vorbești și să îi apreciezi pe cei din jur. Bunătatea îi va face și pe restul să fie buni cu tine și vei atrage oamenii ca un magnet.

Atunci când vei observa că ești o companie bună și lumea te vrea prin preajmă, atunci vei începe să vezi mai mult părțile bune și vei simți că ești, la rândul tău, apreciat.

8. Folosește cât mai rar expresii ca "nu pot", "e imposibil", "e dificil"

Acordă mai multă atenția cuvintelor tale. Nu îți mai induce în subconștient că nu ești în stare de ceva. Ești în stare de tot ce îți dorești, dacă chiar îți dorești și muncești pentru asta!

9. Uită-te la comedii

Comediile sunt unul dintre cele mai eficiente metode de a uita de probleme și a te face să râzi. Singur sau cu prietenii, un film amuzant nu are cum să dea greș!

10. Citește citate inspiraționale

Poate crezi că nu are efect, dar citește în fiecare dimineață un citat pozitiv, inspirațional, motivant și vezi ce se întâmplă. 

Îți va da energie, încredere în tine și vei începe ziua într-un mod pozitiv de fiecare dată!