Hidratare. De ce este important sa bem apa?

Oamenii au început să devină din ce în ce mai interesați de sănătatea organismului, de mișcarea zilnică și de alimentația echilibrată. Cu toate acestea, cei mai mulți trec cu vederea importanța hidratării și beneficiile consumului de apă.

Ce se întâmplă dacă nu ne hidratăm suficient? 

Funcționalitate. Organismul trebuie hidratat pentru a funționa la nivelul său optim. Dacă nu există suficiente lichide în corp, funcțiile esențiale ale corpului, cum ar fi circulația sângelui, vor funcționa mai puțin eficient. 

Dispoziție. Deschidratarea îți poate afecta și starea de spirit. Dacă nu ai băut suficientă apă, te poți simți obosit, irascibil și ușor iritat. Uneori, atunci când corpul îți cere apă, poți confunda această stare cu cea de foame. Nu uita să te hidratezi!

Productivitate. Hidratarea este importantă pentru a gândi mai limpede. Dacă nu te hidratezi corespunzător, productivitatea ta ar putea avea de suferit. Nu uita că organismul pierde apă pe parcursul întregii zile, așa că este important să bei câte un pahar de apă frecvent.

Rolul apei în organism: 

Apa este viață, iar corpul nostru are nevoie de apă mai mult decât are nevoie de mâncare, somn sau exerciții fizice. Apa este un element important pentru fiecare buna funcționare a organismului. Ajută sistemul digestiv, sănătatea creierului, cea la nivelul celulelor și ajută la reglarea temperaturii corpului.

Corpurile noastre sunt alcăuite din apă în procent de 66%. Oasele noastre sunt compuse din 22% apă, mușchii conțin 76% apă, iar sângele 83% apă. De asemenea, plămânii au un procent de 90% compoziție de apă. 

Hidratarea corespunzătoare face mai mult decât să țină de sete.

Principalele beneficii ale hidratării:

• Apa transportă nutrienții și oxigenul către toate celulele din corp
• Apa ajută la transformarea mâncării în energie
• Apa protejează ajută la buna funcționare a organelor vitale
• Apa reglează temperatura corpului
• Apa este esențială pentru ca simțurile noastre să funcționeze corespunzător
• Apa este unul dintre cele șase substanțe nutritive esențiale pentru viață (apă, grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine, minerale)
• Corpul poate rezista până la șase săptămâni fără mâncare, însă nu poate rezista mai mult de o săptămână fără apă

Importanța de a rămâne hidratat:

În medie, corpul pierde și trebuie să înlocuiască 2-3 sferturi de apă zilnic (din cantitatea totală aflată în corp). Toate funcțiile corporale, inclusiv respirația, cauzează pierderea de apă, ceea ce înseamnă că aceasta trebuie înlocuită zilnic. În timpul somnului, organismul pierde chiar mai multă apă decât atunci când este treaz. 

Din fericire, multe dintre alimentele pe care le consumăm sunt compuse din apă. Printre cele mai hidratante se enumeră verdeața și majoritatea fructelor și legumelor. 

Pe de altă parte, chiar și băuturile cofeinizate sau băuturile răcoritoare participă la aportul zilnic de lichide, însă nu ar trebui să fie primare în sursa de alimente hidratante, deoarece nu sunt sănătoase.

Cea mai eficientă și benefică sursă de hidratare rămâne consumul de apa și alimentele care au în compoziție lichide sănătoase.