Oamenii au început sa devina din ce în ce mai interesati de sanatatea organismului, de miscarea zilnica si de alimentatia echilibrata. Cu toate acestea, cei mai multi trec cu vederea importanta hidratarii si beneficiile consumului de apa.
Functionalitate. Organismul trebuie hidratat pentru a funtiona la nivelul sau optim. Daca nu exista suficiente lichide în corp, functiile esentiale ale corpului, cum ar fi circulatia sângelui, vor functiona mai putin eficient.
Dispozitie. Deschidratarea îti poate afecta si starea de spirit. Daca nu ai baut suficienta apa, te poti simti obosit, irascibil si usor iritat. Uneori, atunci când corpul îti cere apa, poti confunda aceasta stare cu cea de foame. Nu uita sa te hidratezi!
Productivitate. Hidratarea este importanta pentru a gândi mai limpede. Daca nu te hidratezi corespunzator, productivitatea ta ar putea avea de suferit. Nu uita ca organismul pierde apa pe parcursul întregii zile, asa ca este important sa bei câte un pahar de apa frecvent.
Apa este viata, iar corpul nostru are nevoie de apa mai mult decât are nevoie de mâncare, somn sau exercitii fizice. Apa este un element important pentru fiecare buna functionare a organismului. Ajuta sistemul digestiv, sanatatea creierului, cea la nivelul celulelor si ajuta la reglarea temperaturii corpului.
Corpurile noastre sunt alcauite din apa în procent de 66%. Oasele noastre sunt compuse din 22% apa, muschii contin 76% apa, iar sângele 83% apa. De asemenea, plamânii au un procent de 90% compozitie de apa.
Hidratarea corespunzatoare face mai mult decât sa tina de sete.
În medie, corpul pierde si trebuie sa înlocuiasca 2-3 sferturi de apa zilnic (din cantitatea totala aflata în corp). Toate functiile corporale, inclusiv respiratia, cauzeaza pierderea de apa, ceea ce înseamna ca aceasta trebuie înlocuita zilnic. În timpul somnului, organismul pierde chiar mai multa apa decât atunci când este treaz.
Din fericire, multe dintre alimentele pe care le consumam sunt compuse din apa. Printre cele mai hidratante se enumera verdeata si majoritatea fructelor si legumelor.
Pe de alta parte, chiar si bauturile cofeinizate sau bauturile racoritoare participa la aportul zilnic de lichide, însa nu ar trebui sa fie primare în sursa de alimente hidratante, deoarece nu sunt sanatoase.
Cea mai eficienta si benefica sursa de hidratare ramâne consumul de apa si alimentele care au în compozitie lichide sanatoase.