Cum sa bem alcool fara sa ne ingrasam? Ce sa nu faci sub nicio forma

Consumul de alcool poate fi foarte sanatos daca este consumat cu moderatie. Studiile au aratat ca bautorii de alcool, care nu fac un obicei din asta, traiesc mai mult, lupta mai usor cu depresia, cântaresc mai putin si au o inima mai sanatoasa.
Chiar si asa, sunt foarte multi care nu beau alcool doar ocazional, ci repeta acest lucru weekend de weekend. Cum facem sa nu ne afecteze acest obicei silueta? Va vom prezenta un ghid pe care trebuie sa îl urmati în zilele în care petreceti pentru a reusi sa nu va îngrasati si sa pastrati un ritm echilibrat de viata.

De ce ne îngrasa alcoolul?

Alcoolul contine 7,1 calorii/ gram. Partea buna este ca aceste calorii nu se înmagazineaza în corp ca grasime, ci încetinesc metabolismul. Asadar, în zilele în care bem baturi alcoolice este bine sa avem grija în primul rând la alimentatie.

1. Consuma multe proteine slabe

Proteinele slabe reusesc sa te sature, iar mâncarurile care le contin snt chiar indicate în zilele în care bei alcool pentru ca nu se vor depune ca grasime. Poti consuma curcan, pui la gratar, brânza de vaci sau shake-uri din pudra de proteine.

2. Manânca legume verzi

Pentru ca alcoolul sa nu aiba efecte asupra siluetei tale, este bine sa tii carbohidratii si mâncarurile grase departe în acea zi. Este totusi important sa ai în organism nutrienti si fibre. Legumele verzi sunt perfecte în zilele în care vrei sa bei alcool. Sunt slabe în calorii si bogate în fibre si vor reusi sa îti suprime pofta de mâncare.

3. Bea alcool slab în calorii

Berea nu este recomandata daca tii la silueta ta. Aceasta contine 1,600 calorii în 8 halbe de bere. Acest lucru nu te va afecta daca faci sport în acea zi, însa daca nu esti genul de persoana atât de activa, va trebui sa reduci consumul de alcool la o data pe saptamâna.
Bauturi slabe în calorii sunt: vodka, gin, rom combinat cu o bautura light (Coca Cola Zero, Pepsi Light), vin alb sec (dar nu pe timpul noptii).

4. Nu mânca dupa ce bei

Indiferent ce se întâmpla, daca vrei sa nu pui kilograme pe tine, nu da fuga la fast food dupa o noapte în club. Daca chiar vrei sa manânci, ai putea încerca o salata de pui fara dressing. De preferat însa ar fi sa rezisti tentatiei si sa iei masa când te trezesti sau sa îti prepari ceva usor când ajungi acasa.

Un mic truc pentru mahmureala: stoarce o lamâie într-un pahar cu apa când te trezesti. Te va ajuta sa te hidratezi mai repede decât orice.