Cum sa bem alcool fara sa ne ingrasam? Ce sa nu faci sub nicio forma

Consumul de alcool poate fi foarte sănătos dacă este consumat cu moderație. Studiile au arătat că băutorii de alcool, care nu fac un obicei din asta, trăiesc mai mult, luptă mai ușor cu depresia, cântăresc mai puțin și au o inimă mai sănătoasă.
Chiar și așa, sunt foarte mulți care nu beau alcool doar ocazional, ci repetă acest lucru weekend de weekend. Cum facem să nu ne afecteze acest obicei silueta? Vă vom prezenta un ghid pe care trebuie să îl urmați în zilele în care petreceți pentru a reuși să nu vă îngrășați și să păstrați un ritm echilibrat de viață.

De ce ne îngrașa alcoolul?

Alcoolul conține 7,1 calorii/ gram. Partea bună este că aceste calorii nu se înmagazinează în corp ca grăsime, ci încetinesc metabolismul. Așadar, în zilele în care bem bături alcoolice este bine să avem grijă în primul rând la alimentație.

1. Consumă multe proteine slabe

Proteinele slabe reușesc să te sature, iar mâncărurile care le conțin snt chiar indicate în zilele în care bei alcool pentru că nu se vor depune ca grăsime. Poți consuma curcan, pui la grătar, brânză de vaci sau shake-uri din pudră de proteine.

2. Mănâncă legume verzi

Pentru ca alcoolul să nu aibă efecte asupra siluetei tale, este bine să ții carbohidrații și mâncărurile grase departe în acea zi. Este totuși important să ai în organism nutrienți și fibre. Legumele verzi sunt perfecte în zilele în care vrei să bei alcool. Sunt slabe în calorii și bogate în fibre și vor reuși să îți suprime pofta de mâncare.

3. Bea alcool slab în calorii

Berea nu este recomandată dacă ții la silueta ta. Aceasta conține 1,600 calorii în 8 halbe de bere. Acest lucru nu te va afecta dacă faci sport în acea zi, însă dacă nu ești genul de persoană atât de activă, va trebui să reduci consumul de alcool la o dată pe săptămână.
Băuturi slabe în calorii sunt: vodka, gin, rom combinat cu o băutură light (Coca Cola Zero, Pepsi Light), vin alb sec (dar nu pe timpul nopții).

4. Nu mânca după ce bei

Indiferent ce se întâmplă, dacă vrei să nu pui kilograme pe tine, nu da fuga la fast food după o noapte în club. Dacă chiar vrei să mănânci, ai putea încerca o salată de pui fără dressing. De preferat însă ar fi să reziști tentației și să iei masa când te trezești sau să îți prepari ceva ușor când ajungi acasă.

Un mic truc pentru mahmureală: stoarce o lămâie într-un pahar cu apă când te trezești. Te va ajuta să te hidratezi mai repede decât orice.