Consuma acest ingredient la micul dejun si vei slabi mai repede decat crezi

Știm deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că starea noastră depinde foarte mult de acesta. Trebuie să ne asigurăm că acesta este unul sănătos și plin de nutrienți care ajută la menținerea siluetei tale.

Dacă încerci să slăbești, ar trebui să iei în considerare schimbarea meniului de la micul dejun. Unul potrivit va accelera metabolismul și te va ajuta să scapi de kilogramele nedorite.
Un studiu recent al Annals of Nutrition & Metabolism (Analele Nutritiei si Metabolismului) a arătat că fulgii de ovăz sunt ideali pentru masa de dimineață. Aceștia stau mai mult timp în stomac și țin de foame mai mult timp.

Micul dejun cu fungi de ovăz te ajută să reduci consumul de calorii cu 31-50% și are efecte pe termen lung. Sunt delicioși și foarte sănătoși și pot fi incluși și în tot felul de feluri de mâncare.

• Te saturi după o porție

Ovăzul este bogat în fibre și nu mai ai senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp. Fibrele ajută digestia și facilitează pierderea în greutate.

• Reglează presiunea sângelui

O masă care conține fulgi de ovăz reglează circulația sângelui datorită conținutul de lignanic, o fibră vegetală care s-a demonstrat că scade presiunea sângelui cu 30% dacă sunt consumați regulat.

• Reduce colesterolul

Fibrele din ovăz reduc grăsimea din orgnism și reduce nivelul de colesterol din sânge. De asemenea, consumul acestora scade riscul de infarct și menține inima și vasele de sânge sănătoase.

• Reduce riscul de a face cancer

Un studiu realizat de British Medical Journal arată că ovăzul reduce riscul de a face cancer de colon, cancer la sâni, de prostată și ovarian.