Țesutul adipos este un țesut conjunctiv liber compus din adipocite și este responsabil pentru stocarea energiei sub formă de lipide; în același timp, acesta amortizează și izolează corpul (Birbrair et al. 2013). Țesutul adipos alb și țesutul adipos brun sunt cele două tipuri principale de țesuturi adipoase (Kershaw și Flier 2004). Acest țesut a fost recunoscut ca un organ endocrin major, deoarece produce hormoni, cum ar fi leptina și rezistină, precum și citokine (Coelho et al. 2013).
Tesutul adipos alb este cel mai comun si se gaseste in principal in zona coapselor si taliei si serveste la izolatia termica, ca sursa de energie si oferă protecție mecanică, atenuând impactul șocurilor. Tesutul adipos brun este specializat în producția de căldură (termogeneză) si este aproape absent la oamenii adulți, se gaseste doar in zona gatului si a zonelor supraclaviculare. Culoarea bruna a acestui tip de tesut adipos este dat de vascularizarea bogata si de mitocondriile pline de fier.
Bărbații tind să stocheze mai multă grăsime viscerală (în jurul organelor lor interne), ceea ce duce la obezitate în jurul abdomenului (grăsimea abdomenului) (Cannon et al. 2018) femeile tind să stocheze mai multă grăsime subcutanată pe fese și coapse (Brown et al. 2017). Aceste diferențe se datorează hormonilor sexuali produși de bărbați și femei (Canoy 2010).
Lipoliza este procesul prin care organismul descompune celulele grase și le transformă în energie. Acesta este un proces natural care apare în corpul nostru în fiecare zi, dar mulți oameni nu înțeleg pe deplin cum funcționează sau cum să-l optimizeze pentru pierderea în greutate. Simplificat, lipoliza este pur și simplu defalcarea celulelor grase stocate în părțile lor componente: glicerol și acizi grași. Aceste componente sunt apoi trimise la ficat, unde pot fi transformate în glucoză și utilizate ca energie de către organism. Ce declanșează lipoliza? Există mai mulți factori care pot determina corpul tau pentru a începe descompunerea celulelor adipoase:
Deficitul caloric: Când consumați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră trebuie să funcționeze, acesta va începe să ardă grăsimile stocate pentru energie. Acesta este motivul pentru care crearea unui deficit caloric prin dietă și exerciții fizice este de obicei cel mai eficient mod de a pierde în greutate.
Exercițiu: Activitatea fizică declanșează, de asemenea, lipoliza, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a vă alimenta mușchii în timpul exercițiilor fizice. Antrenamentele de mare intensitate, cum ar fi HIIT (antrenament de mare intensitate), s-au dovedit a fi deosebit de eficiente la stimularea lipolizei
Hormonii: Anumiți hormoni, cum ar fi adrenalina și glucagonul, joacă, de asemenea, un rol în declanșarea lipolizei, semnalizând corpului să descompună depozitele de grăsimi pentru energie.
