Dusurile contrast si beneficiile asupra sanatatii

1. Energizare, reducerea simptomelor depresive si reducerea oboselii– in special partea rece activează sistemul nervos simpatic și crește nivelul sanguin al beta- endorfinei și noradrenalinei și crește eliberarea sinaptică a noradrenalinei în creier. În plus, datorită densității mari a receptorilor de frig din piele, este de așteptat ca apa rece să trimită o cantitate copleșitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creier, ceea ce are ca rezultat un efect antidepresiv si energizant.

2. Reducerea inflamatiei si a durerilor musculare - expunerea la apă rece ajută la reducerea inflamației și a rănilor prin restricționarea fluxului de sânge în zona afectată. Căldura, pe de altă parte, provoacă lărgirea vaselor de sânge, ceea ce permite mai mult sânge să curgă către țesuturile sau membrele afectate. Deci, în esență, prin dusurile contrast puteti sa controlați fluxul de sânge către mușchi pentru a-i ajuta să se vindece.

3. Detoxifierea si tonifierea pielii si reducerea celulitei – prin contractia si dilatarea vaselor de sange se imbunatateste circulatia sangelui si se activeaza sistemul limfatic.

4. Imbunatatirea calitatatii somnului

5. Cresterea sistemului imunitar - Oamenii de știință au arătat că trecerea între apă caldă și apă rece oferă un impuls substanțial sistemului imunitar. Se pare că contrastul de temperatură crește numărul de celule ale sistemului imunitar care luptă împotriva bolilor din organism, inclusiv un tip important de globule albe numite monocite.

Cum realizam dusurile contrast

Teoria din spatele dușurilor de contrast este mult mai complexa decât procedura în sine. De fapt, aceasta este o terapie foarte simplă pe care o poate gestiona oricine.

Fă duș în apă caldă/fierbinte (suportabil) timp de 2-3 minute.

Apoi opriți apa fierbinte și faceți duș sub apă rece doar pentru 15 secunde pt inceput (urmand sa mariti timpul pana la 1 min, totul treptat

Repetați de 3-5 ori.
Asigurați-vă că terminați cu apă rece.

Pentru a maximiza eficiența dușului de contrast, ar trebui să existe o diferență cât mai mare de temperatură între cald și rece.

Contraindicatii

Afectiuni cardiace

Vene varicoase

Arteroscreloza

Hipertensiune

Artrita reumatoida

Tumori de orice tip