Microbiomul iti dicteaza poftele alimentare

In ciuda numeroaselor si diversificatelor lucruri pe care le facem pentru sanatatea noastra, de cele mai multe ori neglijam unul dintre cele mai importante apecte ale organismului nostru si anume microbiomul. 

Microbiomul uman este un organ in sine care este gazda a numeroase comunitati de bacterii, virusuri, dar si ciuperci –(fungi)) cu o complexitate mai mare decat genomul uman in sine. Ca o comparatie, microbiomul detine 3,3 milioane de gene unice (care codifica proteine), in timp ce intregul genom uman are aproximativ 23.000 de gene.

Desi microbiota este prezenta in toate organele, cea mai mare concentratie o gasim in colon – aprox. 98%

Ce functii majore are un microbiom sanatos?

• Transforma glucidele in energie
• Ajuta organismul sa absoarba nutrienti cum ar fi calciul si fierul
• Mentine pH-ul echilibrat
• Mentine integritatea mucoasei intestinale
• Neutralizeaza patogenii si compusi care pot cauza cancerul
• Metabolizeaza medicamente
• Are un rol major in digestie
• Sintetizeaza vitamine din complexul B si vitamina K
• Sintetizeaza hormoni
• Moduleaza expresia genelor
• Moduleaza activitatea sistemului imunitar

Iata cateva semne si simptome care apar in cazul unui dezechilibri in microbiom:

• Poftele alimentare care includ grasimile, fainoasele, junk-food
• Digestive- tulburări de tranzit ( diaree, constipație), crestere in greutate, crampe abdominale, meteorism abdominal, flatulență, pirozis, intoleranțe alimentare, sindrom de intestin iritabil, deficite de vitamine și aminoacizi
• Articulare- durei articulare
• Dermatologice- erupții cutanate, acnee, eczeme, leziuni de tip psoriazic, dermatite
• Neurologice – tulburări de memorie, de concentrare, anxietate, depresie, oboseală cronică, cefalee
• Imune – alergii
• Endocrinologice – tulburari menstruale, tiroidiene

Un microbiom sanatos impacteaza pur si simplu intregul organism. Ce putem face pentru sanatatea acestuia?

• Putem incepe o curatare a colonului cu terapia Angel of Water. In functie de stilul alimentar puteti opta pentru un numar de sedinte cuprins intre 5-10 cu o frecventa de 2 pana la 5 pe saptamana. De retinut este ca alimentatia trebuie sa fie una echilibrata incepand cu minim 3 zile inainte.– gasiti detalii pe pagina noastra
• Probioticele - Mai multe tipuri de tulpini de Bifidobacterii și Lactobacili s-au dovedit a îmbunătăți comportamentul cu tendințe spre anxietate și depresie, care generează adesea tulburări de alimentație. Într-un studiu randomizat, femeile care au mâncat un produs din lapte fermentat (sana, chefir) conținând probiotice au prezentat o activitate redusă în zonele cerebrale corespunzătoare anxietății și depresiei. De asemenea puteti folosi probiotice din farmacii dar atentie, fara prebiotice orice tip de probiotice sunt ineficiente.
• Prebioticele - sunt fibre nedigerabile care servesc ca hrană pentru probiotice. Printre cele mai bune surse de prebiotice se află ceapa, bananele, usturoiul, cartofii dulci, sparanghel, ovaz, mere și suplimentele alimentare ce conțin inulină. Prebioticele sunt capabile să susțină reducerea cortizolului și a altor hormoni de stres și să stimuleze hormonii sațietătii
• Alimentatia diversificata 
• Polifenolii -  pe lângă vitamine și minerale, polifenolii găsiți în mii de alimente vegetale, cum ar fi fructele, legumele, cacao și promovează o abundență mai mare de bacterii benefice, iar unii polifenoli exercită și activitate prebiotică.
• Acizii grasi esentiali, Omega 3 si Omega 9.
• Reduceti consumul de indulcitori artificiali