Cum sa te mentii supla pe termen lung?

Orice persoană se simte mai bine şi plină de încredere atunci când arată aşa cum îşi doreşte şi este sănătoasă. Ei bine, chiar dacă poate părea ceva greu de realizat, în realitate este mai simplu decât poate crezi.

A te menţine suplă ţine în proporţie de 100% de tine. Chiar dacă ai atins rezultatele pe care le doreai şi ai reuşit să obţii silueta dorită, este foarte important să ştim cum o putem menţine şi cum ne putem bucura de forme armonioase pe o perioadă lungă de timp sau de ce nu, pentru toată viaţa.

Ţine-te de obiectivul tău

Dacă ţi-ai stabilit un obiectiv, ţine-te de el şi du-l până la capăt! Îţi poţi lipi un reminder pe frigider prin care să te motivezi singur să-ţi respecţi regulile. Funcţionează!

Micul dejun

Este masa de dimineaţă pe care nu trebuie să o ignori niciodată. Te sfătuim să îţi începi ziua cu cereale integrale, benefice pentru sănătatea organismului tău.

Bea apă

Ştim, poate sună deja a clişeu, însă nu degeaba toată lumea recomandă consumul a cel puţin 1,5L de apă pe zi. Este o componentă vitală a organismului uman şi, pe lângă beneficiile medicale, te ajută să îţi menţii silueta şi să nu faci celulită.

Dormi suficient

Somnul poate avea efecte pozitive sau negative asupra corpului omenesc. Atunci când dormim cât trebuie, 7-9 ore de somn pe noapte în intervalul 22:00-06:00, suntem mai sănătoşi şi arătăm mai odihniţi.

Antrenează-te

Nu trebuie să tragi neapărat din greu în sala de forţă. Încearcă să faci măcar 30 de minute de mişcare pe zi. Renunţă la lift şi urcă scări, dă o tură cu bicicleta sau cu rolele din când în când. Orice tip de mişcare executată corect îşi pune amprenta într-un mod pozitiv asupra corpului.

Atenţie la gustări

Ca oricine, uneori şi tu simţi nevoia de "ceva dulce". Nu trebuie să excluzi micile plăceri ale vieţii pentru a arăta bine. Încearcă doar să alegi gustări mai uşoare şi sănătoase. Poţi, bineînţeles, să mai guşti dintr-o "plăcere vinovată", dar încearcă să stabileşti o limită.

Consumă mai puţini carbohidraţi nesănătoşi

Carbohidratii ar trebui sa reprezinte in jur de 50-55% din totalul caloriilor consumate intr-o zi deoarece necesari pentru eliberarea de energie. Nu confundati insa carbohidratii sanatosi (alimente cu indice glicemic mic, cereale integrale, fructe cu indice glicemic mic, legume) cu cei nesanatosi (zahar alb, paste fainoase, produse rafinate).

Acestea sunt, evident, doar câteva din sfaturile care te ajută să îţi menţii silueta suplă pe termen lung. Cel mai important aspect este să ai grijă la excese. Dacă ţi-ai propus ceva, încearcă să îţi găseşti ambiţia pentru a reuşi. Şi ţine minte! Cu cât începi mai repede, cu atât te bucuri mai rapid de rezultate!