Cum sa te mentii supla pe termen lung?

Orice persoană se simte mai bine și plină de încredere atunci când arată așa cum își dorește și este sănătoasă. Ei bine, chiar dacă poate părea ceva greu de realizat, în realitate este mai simplu decât poate crezi.

A te menține suplă ține în proporție de 100% de tine. Chiar dacă ai atins rezultatele pe care le doreai și ai reușit să obții silueta dorită, este foarte important să știm cum o putem menține și cum ne putem bucura de forme armonioase pe o perioadă lungă de timp sau de ce nu, pentru toată viața.

Å¢ine-te de obiectivul tău

Dacă ți-ai stabilit un obiectiv, ține-te de el și du-l până la capăt! Îți poți lipi un reminder pe frigider prin care să te motivezi singur să-ți respecți regulile. Funcționează!

Micul dejun

Este masa de dimineață pe care nu trebuie să o ignori niciodată. Te sfătuim să îți începi ziua cu cereale integrale, benefice pentru sănătatea organismului tău.

Bea apă

Åžtim, poate sună deja a clișeu, însă nu degeaba toată lumea recomandă consumul a cel puțin 1,5L de apă pe zi. Este o componentă vitală a organismului uman și, pe lângă beneficiile medicale, te ajută să îți menții silueta și să nu faci celulită.

Dormi suficient

Somnul poate avea efecte pozitive sau negative asupra corpului omenesc. Atunci când dormim cât trebuie, 7-9 ore de somn pe noapte în intervalul 22:00-06:00, suntem mai sănătoși și arătăm mai odihniți.

Antrenează-te

Nu trebuie să tragi neapărat din greu în sala de forță. Încearcă să faci măcar 30 de minute de mișcare pe zi. Renunță la lift și urcă scări, dă o tură cu bicicleta sau cu rolele din când în când. Orice tip de mișcare executată corect își pune amprenta într-un mod pozitiv asupra corpului.

Atenție la gustări

Ca oricine, uneori și tu simți nevoia de "ceva dulce". Nu trebuie să excluzi micile plăceri ale vieții pentru a arăta bine. Încearcă doar să alegi gustări mai ușoare și sănătoase. Poți, bineînțeles, să mai guști dintr-o "plăcere vinovată", dar încearcă să stabilești o limită.

Consumă mai puțini carbohidrați nesănătoși

Carbohidratii ar trebui sa reprezinte in jur de 50-55% din totalul caloriilor consumate intr-o zi deoarece necesari pentru eliberarea de energie. Nu confundati insa carbohidratii sanatosi (alimente cu indice glicemic mic, cereale integrale, fructe cu indice glicemic mic, legume) cu cei nesanatosi (zahar alb, paste fainoase, produse rafinate).

Acestea sunt, evident, doar câteva din sfaturile care te ajută să îți menții silueta suplă pe termen lung. Cel mai important aspect este să ai grijă la excese. Dacă ți-ai propus ceva, încearcă să îți găsești ambiția pentru a reuși. Åži ține minte! Cu cât începi mai repede, cu atât te bucuri mai rapid de rezultate!