Greselile uriase pe care le fac oamenii in procesul de slabire! De ce nu dau dietele rezultate

În lupta noastră de a pierde în greutate este foarte posibil să facem adeseori greșeli majore, care vor îngreuna procesul de slăbire. Acestea nu fac decât să pună mai multe kilograme pe corpul tău, conform nutriționistului Keri Gans, autoarea cărții The Small Change Diet.

Pe lângă cunoscutele reguli că nu trebuie să sari peste micul dejun și că nu trebuie să faci exces de alimente care conțin proteine, mai sunt câteva greșeli pe care oamenii le fac în general în procesul de slăbire.

Oprești dieta după ce ai slăbit
Atunci când persoanele vor să obțină o siluetă mai armonioasă, spun că sunt la dietă și încep să își schimbe alimentația. Problema este că după ce îți atingi obiectivul, obișnuiești să renunți la stilul de viață sănătos. Regimul nu îl începi și oprești de câte ori vrei, ci trebuie să îți menții greutatea pentru a nu te mai confrunta cu nemulțumiri și îngrășatul la loc. Å¢ine un regim echilibrat, fără înfometare, dar sănătos (poți încerca Slimfit4you, cel mai popular și eficient pachet de slăbit în 15 zile, fără înfometare. Vezi detalii aici).

Îți faci salate slabe în nutrienți

Femeile au de fel tendința de a înlocui o masă cu o salată simplă, fără multe ingrediente. Două foi de salată verde nu îți vor umple golul din stomac și te vor înfometa, iar masa ce o urmează va fi una mai grea și riști să mănânci cu mai multă poftă. Dacă vrei să îți faci o salată, asigură-te că este una benefică pentru organismul tău. Într-un bol alege să-ți pui porția de proteine (ex: carne slabă, nuci) și grăsimi sănătoase (ex: avocado).

Mesele tale sunt prea copioase, chiar dacă sunt sănătoase

Faptul că mănânci alimente sănătoase nu înseamnă că poți mânca oricând, oricum, oricând. Fii atent la cantitatea de mâncare pe care o pui în farfurie și alege să consumi cu măsură. Nu trebuie să mănânci până nu mai poți, ci doar până când simți că sentimentul de foame ți-a trecut.

Elimini de tot mâncărurile tale preferate din alimentație

Poate că iubești înghețata cu ciocolată sau spaghetele, dar le scoți din alimentație pentru că așa consideri tu că vei reuși să slăbești. Adevărul este că poți mânca orice, dacă o faci într-un mod corect. De exemplu, în loc să îți cumperi o cutie de înghețată, încearcă să îți iei doar una, la bucată. Poți mânca paste, dar alege să îți pui o porție mai mică și să nu mănânci totuși foarte des.

Mănânci mai puțin înainte de o seară în club

Multe persoane se pregătesc pentru weekend sau pentru o ieșire în club și în ziua respectivă refuză să mănânce pentru a nu aduna caloriile cu cele care vor fi acumulate din cauza alcoolului. Acest lucru este complet greșit și nesănătos. Dacă încerci să slăbești, trebuie să ții cont de faptul că alcoolul, mâncarea la fast-food de după ieșire sau micul dejun copios de a doua zi nu te vor ajuta. Å¢ine o dietă echilibrată și încearcă să te rezumi la un pahar de vin.