Greselile uriase pe care le fac oamenii in procesul de slabire! De ce nu dau dietele rezultate

În lupta noastră de a pierde în greutate este foarte posibil să facem adeseori greşeli majore, care vor îngreuna procesul de slăbire. Acestea nu fac decât să pună mai multe kilograme pe corpul tău, conform nutriţionistului Keri Gans, autoarea cărţii The Small Change Diet.

Pe lângă cunoscutele reguli că nu trebuie să sari peste micul dejun şi că nu trebuie să faci exces de alimente care conţin proteine, mai sunt câteva greşeli pe care oamenii le fac în general în procesul de slăbire.

Opreşti dieta după ce ai slăbit
Atunci când persoanele vor să obţină o siluetă mai armonioasă, spun că sunt la dietă şi încep să îşi schimbe alimentaţia. Problema este că după ce îţi atingi obiectivul, obişnuieşti să renunţi la stilul de viaţă sănătos. Regimul nu îl începi şi opreşti de câte ori vrei, ci trebuie să îţi menţii greutatea pentru a nu te mai confrunta cu nemulţumiri şi îngrăşatul la loc. Ţine un regim echilibrat, fără înfometare, dar sănătos (poţi încerca Slimfit4you, cel mai popular şi eficient pachet de slăbit în 15 zile, fără înfometare. Vezi detalii aici).

Îţi faci salate slabe în nutrienţi

Femeile au de fel tendinţa de a înlocui o masă cu o salată simplă, fără multe ingrediente. Două foi de salată verde nu îţi vor umple golul din stomac şi te vor înfometa, iar masa ce o urmează va fi una mai grea şi rişti să mănânci cu mai multă poftă. Dacă vrei să îţi faci o salată, asigură-te că este una benefică pentru organismul tău. Într-un bol alege să-ţi pui porţia de proteine (ex: carne slabă, nuci) şi grăsimi sănătoase (ex: avocado).

Mesele tale sunt prea copioase, chiar dacă sunt sănătoase

Faptul că mănânci alimente sănătoase nu înseamnă că poţi mânca oricând, oricum, oricând. Fii atent la cantitatea de mâncare pe care o pui în farfurie şi alege să consumi cu măsură. Nu trebuie să mănânci până nu mai poţi, ci doar până când simţi că sentimentul de foame ţi-a trecut.

Elimini de tot mâncărurile tale preferate din alimentaţie

Poate că iubeşti îngheţata cu ciocolată sau spaghetele, dar le scoţi din alimentaţie pentru că aşa consideri tu că vei reuşi să slăbeşti. Adevărul este că poţi mânca orice, dacă o faci într-un mod corect. De exemplu, în loc să îţi cumperi o cutie de îngheţată, încearcă să îţi iei doar una, la bucată. Poţi mânca paste, dar alege să îţi pui o porţie mai mică şi să nu mănânci totuşi foarte des.

Mănânci mai puţin înainte de o seară în club

Multe persoane se pregătesc pentru weekend sau pentru o ieşire în club şi în ziua respectivă refuză să mănânce pentru a nu aduna caloriile cu cele care vor fi acumulate din cauza alcoolului. Acest lucru este complet greşit şi nesănătos. Dacă încerci să slăbeşti, trebuie să ţii cont de faptul că alcoolul, mâncarea la fast-food de după ieşire sau micul dejun copios de a doua zi nu te vor ajuta. Ţine o dietă echilibrată şi încearcă să te rezumi la un pahar de vin.